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進(jìn)入懷孕29周，胎寶寶越長越大，他在母體內(nèi)的活動(dòng)空間相對會(huì)越來越小，胎動(dòng)也會(huì)逐漸減弱，但現(xiàn)在胎兒還是比較“好動(dòng)”的，繼續(xù)感受寶寶快速長大帶給您的驚喜吧！以下是“懷孕29周育兒要點(diǎn)”。

    懷孕29周，可能在您想睡時(shí)，胎兒醒來了，在那里動(dòng)個(gè)不停，讓您無法入睡；而等您醒來時(shí)，他卻睡著不動(dòng)了。放寬心吧，只要胎兒在腹中健康成長，什么時(shí)候動(dòng)什么時(shí)候不動(dòng)，又有什么關(guān)系呢？

    一、懷孕29周的胎兒發(fā)育
    胎兒體重約1300克，坐高約26～27厘米，如果加上腿長，身長大約已有43厘米了。皮下脂肪已初步形成，看上去比原來顯得胖一些了，手指甲也已很清晰。此時(shí)如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進(jìn)來，胎寶寶就會(huì)睜開眼睛并把頭轉(zhuǎn)向光源，這說明他的視覺發(fā)育已相當(dāng)完善。大腦發(fā)育迅速，聽覺系統(tǒng)也發(fā)育完成，對外界刺激反應(yīng)也更為明顯。由于腦波運(yùn)動(dòng)，胎兒甚至能夠做夢了。 

    二、懷孕29周癥狀
    子宮高度比肚臍高7.6-10.2厘米，宮高約29厘米，從恥骨聯(lián)合處量起約29厘米，體重增加約8.5-11.5千克。這時(shí)候孕婦可能會(huì)覺得肚子偶爾一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，這是假宮縮，是這個(gè)階段的正常現(xiàn)象。要注意休息，不要走太遠(yuǎn)的路或長時(shí)間站立。

    在孕期的最后三個(gè)月，大約有20%的孕婦會(huì)有鼻塞或者鼻出血的情況，這是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的，分娩后會(huì)自然消失，不用擔(dān)心。當(dāng)您仰臥時(shí)，您可能會(huì)感覺到頭暈和心慌，如果換成側(cè)位睡眠，這種感覺就會(huì)得以緩解。

    三、懷孕29周的飲食
    1、少吃高熱量食物：進(jìn)入孕晚期，胎寶寶的主要任務(wù)是長肌肉、脂肪和骨骼，孕婦要少吃熱量高的食物，以免把寶寶喂的又肥又大，到時(shí)候不好生。可以適量吃一些富含蛋白質(zhì)，比如魚蝦、瘦肉類和大豆類食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

    2、少食多餐：由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點(diǎn)就有了飽脹感。您可以少吃多餐，每天吃多餐，每天吃7-8次都可以。同時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)上要做到量少、種類豐富、多樣。

    3、供給充足的必需脂肪酸：孕晚期是胎寶寶腦胞增值的高峰，而供給必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的條件。多吃海魚有利于這點(diǎn)。粗糧中富含維生素B1，一旦缺乏會(huì)引起嘔吐、倦怠，造成分娩時(shí)子宮收縮乏力、產(chǎn)程延緩。

    4、吃些利尿消腫的食物：西瓜富含多種維生素，可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)為滿足胎兒營養(yǎng)需要而自身損耗的維生素，并且具有利尿消腫需要注意的是，患有妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃。

    5、飲食多樣化：食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當(dāng)。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。

    6、適量吃些含鐵、鈣的食物：要適當(dāng)補(bǔ)充鐵，防止貧血；補(bǔ)充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發(fā)育；補(bǔ)充鈣質(zhì)可經(jīng)常吃些牛奶、豆制品、骨頭湯和小蝦皮等。

    附食譜：銀耳老鴿湯 
    特點(diǎn)：孕后期補(bǔ)血養(yǎng)心安神。
    原料：老鴿1只、干銀耳、枸杞、姜片。
    1、將銀耳放入水中浸軟，去蒂，洗凈瀝干待用；枸杞泡軟，洗凈待用。
    2、鴿子洗凈焯水，再洗凈，切大件待用。
    3、燒開適量清水，放入鴿肉、枸杞和姜片，用中火煲約1小時(shí)至材料熟。
    4、加入銀耳，再煲30-40分鐘至湯濃，調(diào)味后即可盛上桌，趁熱供飲食用。

    四、懷孕29周胎教
   撫摩胎教可以幫助促進(jìn)胎寶寶動(dòng)作能力的發(fā)展，每次進(jìn)行5-10分鐘為宜。。倚靠在床上或坐在沙發(fā)上，全身放松，用手捧著腹部，從上而下，從左到右，反復(fù)輕輕撫摩，然后再用一個(gè)手指反復(fù)輕壓。如果胎寶寶對撫摩刺激不高興，就會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)或用力蹬踢，您要立即停止撫摩。如果胎寶寶在您撫摩下，出現(xiàn)輕輕蠕動(dòng)，則表示胎寶寶感到很舒服很滿意。需要注意的是，有流產(chǎn)、早產(chǎn)跡象的孕婦不宜進(jìn)行撫摩、拍打胎教。

    五、懷孕29周心理
    隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，有些孕婦對分娩產(chǎn)生了恐懼，害怕分娩時(shí)帶來的痛苦。如果您也有這種心理，除了要多了解有關(guān)分娩的知識(shí)外，不妨與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。另外，做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。

    六、懷孕29周注意事項(xiàng)
    1、待產(chǎn)包準(zhǔn)備：從現(xiàn)在開始，您就要開始準(zhǔn)備待產(chǎn)包了，因?yàn)?，越臨近預(yù)產(chǎn)期，腹部也越來越大，孕婦會(huì)感覺到越來越辛苦，而且還要提防寶寶提前降臨的意外發(fā)生。所以，還是盡早準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，等待著幸福一刻的來臨吧！

    2、胎位不正：有些孕婦會(huì)因?yàn)樘殞毜念^朝上而擔(dān)心臨產(chǎn)時(shí)胎位不正，其實(shí)，這時(shí)的胎寶寶可以自己在媽媽的肚子里變換體位，有時(shí)頭朝上，有時(shí)頭朝下，并沒有固定下來。大多數(shù)胎寶寶最后都會(huì)因頭部較重，而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話，產(chǎn)前體檢時(shí)醫(yī)生會(huì)給予適當(dāng)指導(dǎo)的。 

    3、氣短擔(dān)心胎兒缺氧：現(xiàn)在，孕婦可能會(huì)感到氣短，擔(dān)心胎寶寶缺氧，大可不必?fù)?dān)心啦。因?yàn)樘殞毶钤谧訉m里，孕婦身體里有一套保護(hù)他的完整系統(tǒng)，會(huì)竭力保證胎寶寶的氧氣供應(yīng)。另外，不要小瞧胎寶寶，他也具有自我保護(hù)的能力哦，會(huì)盡量從母體獲取氧氣。 

    4、做些增強(qiáng)骨盆的運(yùn)動(dòng)：進(jìn)入孕晚期，您要做一些能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性的運(yùn)動(dòng)，如稍慢的體操、散步或簡單的伸展運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動(dòng)骨盆等簡單動(dòng)作。每次做操時(shí)間在5-10分鐘左右就可以了。

    5、仰臥位綜合征：妊娠晚期孕婦取仰臥時(shí)，就容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等癥狀，而當(dāng)臥姿改變?yōu)閭?cè)臥位時(shí)，癥狀一般會(huì)得到緩解或消失。

    6、鼻子出血：鼻出血是因?yàn)樵袐D體內(nèi)大量的雌激素使鼻粘膜腫脹，局部毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，易于破損出血。另外上鼻中隔的前下方本來就血管豐富，并且位置表淺易受損傷。一般不用止血藥，輕微的在家可以用棉球蘸點(diǎn)小磨油塞鼻孔，就能止血。

    結(jié)語：雖然伴隨著驚喜的還有一些小麻煩，但對于懷孕帶給您的幸福來說，這些都不算什么。準(zhǔn)爸爸也會(huì)更加呵護(hù)您，陪您給寶寶準(zhǔn)備各種用品，這些幸福的事情將是您一生中最美好的回憶！